Month: February 2015

Бороться с проблемами – признак силы

Нет, пойти к психологу - не признак слабости.

Скорее, даже наоборот. Бояться, что подумают люди, или стесняться обратиться за такого рода помощью - вот это действительно характеристика неудачника. И обратиться к психологу не более стыдно, чем вызвать сантехника. Никто же не стыдится, что у него в ванной трубу прорвало? А ведь при желании можно и это счесть признаком собственной слабости...ведь сам поменять не можешь. Неудачник, значит)

Важно понимать, что психолог, психиатр, психотерапевт, психоаналитик - это совершенно разные люди. Кто такой психолог? Это просто консультант. Его роль чисто вспомогательная, он не имеет медицинского образования и не оказывает врачебную помощь.

Еще один важный момент. В роли психолога (то бишь того самого человека, который сумеет спокойно заглянуть в ваши шкафы, посмотреть на ваши скелеты и не скривиться от отвращения) может выступить друг. Так в жизни часто и бывает. Но ведь не всем повезло иметь такого способного друга, и даже не многим. Вообще, такие друзья, которые готовы во время беседы забыть о себе, могут не моргнув глазом выслушать вещи вроде "я в глубине души тебя терпеть не могу, меня бесят твои уши и привычка причмокивать" - большая редкость...Лично у меня за всю жизнь был только один такой друг, которому можно было бы сказать абсолютно все, и тот сейчас не со мной...Так почему бы не купить профессиональные уши, чуткость и умение раскладывать все по полочкам?

Другой вопрос, что талантливого психолога еще найти нужно. Что-то не верю, что они работают в городских поликлиниках, или даже в частных клиниках средней руки, а служат они в разведке и тому подобных местах...

Как получить максимальную отдачу от каждого сотрудника?

Любой сотрудник в коллективе – не только яркая личность, но и некий тип офисного работника со своими характеристиками и особенностями. Чтобы получить максимальную отдачу от каждого или минимизировать наносимый ущерб, определите, кто есть кто – и следуйте нашим советам. Волк-одиночка Душа компании Он балагур и краснобай, весь отдел слушает его, широко раскрыв рот. Душа компании – из тех, кого принято называть яркими и творческими личностями. Умеет расположить к себе людей: от новых клиентов до вышестоящих начальников. А еще он потрясающе манкирует непосредственными обязанностями и непринужденно срывает окончательные сроки. Его жизнь – «на сцене», среди людей, а не за столом, заваленным документами. Как опознать: по горе документов, датированных позапрошлым годом, с одной стороны стола и полусобранной модели желтой подводной лодки – с другой. Как применять: в переговорных процессах с занудными, дотошными и очень разговорчивыми клиентами. Как бороться: ставьте на учет и угрожайте переводом в бухгалтерию.  

 Трудоголик Он приходит на работу на рассвете, с охранниками… или же к полудню, потому что всю ночь проработал с документами. Он – ваша надежда и опора, ведет не менее ста важных и срочных дел и никогда не опаздывает с их сдачей. Трудоголик настолько увлечен своей работой, что иногда вам даже стыдно сравнивать себя с ним. Он горит на работе, и однажды может сгореть, подорвав здоровье и надолго выбыв из корпоративной игры. Как опознать: по чашке с холодным чаем, которая стоит возле монитора по нескольку часов в день. Как применять: на трудовых фронтах повышенной ответственности – этот солдат никогда вас не подведет. Как бороться: принудительно ссылайте в отпуск и запирайте офис на выходные. Хлопотун Он чем-то напоминает трудоголика: у него тоже сто проектов и тысяча дел. Именно этим он и будет оправдывать постоянный срыв сроков. Он старателен, но неусидчив, хватается за все, но дотягивает только половину. Хлопотун проявляет активность на совещаниях и «летучках», предлагает новые проекты, интересуется делами фирмы в общем… чтобы не заниматься ими в частности. Как опознать: по фамилии, которую вы часто слышите на совещаниях. Как применять: в проектах, сопряженных с большим количеством принимаемых решений и разносторонних побочных вопросов. Как бороться: жестко «обрубать» все инициативы до завершения главного проекта. Растерянный Он старается, но не успевает. Проверяет каждую строчку и пропускает ошибку в заглавии. Боится принять решение самостоятельно и по каждому поводу старается советоваться с вами. Сперва такое рвение вы оцениваете положительно, но очень быстро устаете и перестаете обращать на Растерянного внимание. Предоставленный самому себе, он или научится справляться самостоятельно, или окончательно запутается и перейдет на другую должность, не требующую самостоятельности как таковой. Как опознать: по голосу – вы слышите его несколько раз в день в трубке служебного телефона. Как применять: в максимально нетворческих проектах, которые требуют рутинной вдумчивой работы, а не спонтанных решений и личной ответственности. Как бороться: ограничьте общение с ним встречами на общих совещаниях. Его стол – его крепость. Его разработки – его интеллектуальная собственность. Его рабочие планы – его личное дело, и незачем туда соваться остальным сотрудникам. Да и вам он предпочитает не говорить лишнего, отчитываясь только по заданным вопросам. Он скрытен, не приспособлен для коллективной работы, всегда бдит свою выгоду. Незаменим на сложных участках – «вытянет», стиснув зубы и не донимая вас жалобами. Но может и подвести в любой момент, положив на стол заявление без каких-либо причин. Как опознать: по характерной скрытности и подчеркнутой мизантропии. Как применять: на участках сложных, заваленных документами и нерешенными проблемами. Как бороться: держите подальше от дел, сопряженных с повышенной автономностью и личной выгодой. Ветеран Халтурщик творческий Как и Хлопотун, Халтурщик творческий старается решать общие проблемы и игнорирует частности, которые и входят в его непосредственные обязанности. Но разница в том, что Хлопотун работает, хоть и не любит этим заниматься, а Халтурщик все силы тратит на имитацию бурной деятельности. Кроме производственных мероприятий он любит заниматься корпоративными вечеринками, тренингами и конкурсами авторской песни. Как опознать: по результатам работы, точнее, по их отсутствию. Как применять: лучше всего усилить им офис конкурирующей компании. Как бороться: с помощью соответствующих статей ТК РФ и приказа об увольнении. Халтурщик нетворческий Он тоже халтурит, но… очень скучно. Вся его фантазия уходит на придумывание причин, по которым работа растягивается, а результаты откладываются. Лучше всего ему удается приготовление кофе и полив офисных цветов, не так ловко, но не без успехов он играет в «Сапера» и «Пасьянс-косынку». Скорее всего к работе допустили сотрудника, квалификация которого не соответствует занимаемой должности. Или же он просто чудовищно, невообразимо ленив. Как опознать: в графе успешно законченных проектов напротив его фамилии всегда стоит длинный прочерк. Как применять: в качестве бармена. А после его увольнения вы, наконец, сможете перевести отдел на полезный для здоровья зеленый чай. Как бороться: не медлить с увольнением – переизбыток кофе может привести к болезням сердца, а кактусы нельзя поливать чаще, чем раз в три дня. Будущий Босс Он пришел в вашу компанию, уволившись с руководящей должности, и хорошо помнит свое дворянское прошлое. Нынешнее «прозябание» под вашим руководством считает небольшой паузой перед очередным карьерным взлетом. Не исключено, что следующим пунктом подъема он уже выбрал ваше кресло. Он позволяет себе оценивать ваш стиль управления, ваши приказы, ваше поведение и даже ваш галстук. Иногда оценки звучат во время совещаний, но чаще – в курилке и в разговорах с другими сотрудниками. Как опознать: по снисходительному: «Я, помнится, в таких случаях…» Как применять: а стоит ли? Как бороться: снизить до минимума возможность принятия самостоятельных управленческих решений – не нужно поощрять «конкурентов». Сын полка Этот сотрудник сейчас трудится на достаточно ответственной должности. Но попал он на нее недавно. Возможно, когда-то он проходил у вас практику или стажировку, работал «в подмастерьях»...  Так или иначе, но сотрудники привыкли к тому, что он – «мальчик на побегушках» для всего отдела, милый студент, которому нужно помочь и объяснить его обязанности. С привычками бороться трудно : даже через год Сын полка будет все так же приносить своим коллегам кофе и ждать от них инструкций по сути своей работы. Как опознать: даже вашу секретаршу он называет по имени-отчеству. Как применять: в проектах, требующих исполнительности и совершенно не требующих самостоятельности. Как бороться: на время перевести в другой отдел, а лучше – в другой офис, территориально отдаленный от вашего. Он был здесь всегда… Или как минимум пришел в компанию раньше вас – и в этом вся соль проблемы. Ветеран – ярый противник любых перемен и инноваций, непримиримый враг современных технологий. И если к компьютеру Ветеран худо-бедно сумел притерпеться, то слова «тимбилдинг» и «фриланс» вызывают у него жестокий приступ аллергии. Как опознать: по старым бухгалтерским счетам, которые он трепетно хранит в шкафчике на работе. Как применять: на устойчивом, проверенном и заболоченном участке, который навевает тоску на других сотрудников. Как бороться: не передвигать с насиженного места.

5 советов, которые помогут подружиться с новыми людьми

Человеческая природа такова, что для выживания ей нужна социальная среда. Таким образом, с рождения мы принадлежим к той или иной социальной группе и автоматически вступаем в социальные отношения. Сначала это отношения с родителями и близким кругом родственников, затем круг общения расширяется: детский сад, учебные заведения, работа, общение с друзьями и т.д. На протяжении всей жизни мы вступаем в контакты с людьми миллионы раз. Это является нормой для социально адаптированной личности.

Одна из важнейших задач близкого круга общения в период раннего и позднего детства, подросткового возраста – адаптировать ребенка в социальную среду, и то культурное пространство, в котором ребенок растет и развивается.
 

Таким образом, родители передают знания и социальные навыки, которые со временем ребенок усвоит и будет использовать самостоятельно, формируя качественные взаимоотношения с другими.

Если период раннего детства характеризуется обучением вступать в отношения с другими детьми и взрослыми, то период подросткового возраста, например, это время, когда ребенок активно использует в практической жизни свои коммуникативные навыки.

Подростковый возраст – это один из самых значимых периодов в жизни человека, потому что в это время формируется модель поведения в социуме (а не только в кругу близких), которая станет базовой во взрослой жизни.

От того, насколько успешно подросток сможет влиться в коллектив и обретать друзей, поддерживать с ними связь во многом зависит его дальнейшая социальная жизнь и ее качество.

Общение подростков и качество этого общения влияет на самооценку ребенка, его уверенность в себе, желание быть социально активным. Социальная среда выполняет роль индикатора для подростка «Я вообще нормален? Я такой как все?».

Подростковый период характеризуется огромным стремлением ребенка влиться в какую-то группу. Таким образом, ребенок удовлетворяет одну из своих базовых потребностей – потребность в принадлежности. Абсолютно естественное стремление, хотя часто родители активно препятствуют этому: не отпускают в гости к друзьям, сами выбирают с кем подростку дружить, а с кем нет, высмеивают интересы группы и т.д.

Непринятие круга общения подростка больно его ранит и ребенок оказывается перед дилеммой: либо родители, либо друзья. Взглянув на это глубже, ребенок выбирает между соответствием ожиданиям родителей и обучением быть собой, и удовлетворять естественные потребности в общении. На самом деле, катастрофический выбор.

Вступая в ту или иную социальную группу или завязывая дружбу с каким-то человеком, мы таким образом пытаемся удовлетворить свои потребности. На социальном уровне это потребности в уважении, статусе, значимости, принятии и т.д. Если ограничить ребенка от удовлетворения этих естественных потребностей, возникнет фрустрация. Фрустрация – это состояние, когда потребность существует, а удовлетворить ее никак нельзя. Естественной реакцией подростка на фрустрацию может быть замкнутость или агрессия. При чем, реакция направлена на тех, кто, по мнению подростка, мешает получить желаемое – на родителей. Отсюда конфликты подростков и родителей, запреты, убегания из дома, демонстративное поведение. Не потому, что ваш подросток таким плохим уродился, а потому что у него нет возможности удовлетворить свои потребности естественным способом – завести друзей или вступить в компанию.

Вопрос о качестве этих друзей и компании лежит в плоскости общих ценностей семьи, в которой ребенок сформировался:

  • Если семья ригидна (все по правилам, шаг влево или вправо – расстрел), тогда подросток может вести себя вопиюще демонстративно, унижая все ценностные ориентиры семьи.
  • Если семейный уклад и ценности демократичны, то подростки вступают в безобидные группы и заводят более-менее адекватных друзей.

В любом случае, друзья подростку важны и нужны. Чаще всего подростки заводят друзей самостоятельно и без какой-либо помощи. У них это происходит автоматически: в школе, на улице, в кружке и т.д. Но иногда у ребенка могут возникнуть проблемы, и он испытывает трудности в общении и приобретении друзей.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок стал полноценным членом общества, был социально активен, следующие советы помогут поправить ситуацию и ваш ребенок при вашем участии найдет новых друзей и расширит круг своего общения.

 
СОВЕТ 1
 

Поговорите с подростком

Откровенный разговор со своим ребенком является крайне важным шагом к устранению проблем в общении.

Очень мягко и без давления, постарайтесь выяснить у подростка причину, по которой у него нет друзей.
 

Очень важно, чтобы вы услышали его взгляд на проблему и поняли, а считает ли сам подросток это проблемой. Ведь если родители чрезвычайно общительны и ведут себя экстравертивно в обществе, а у подростка в наличии один лучший друг, то ему этого в силу своих психологических особенностей вполне может быть достаточно.

Дело не в количестве друзей, а в качестве общения с ними.

 

 
СОВЕТ 2
 

Повышайте самооценку ребенка

Часто отсутствие друзей у подростка связано с его застенчивостью и низкой самооценкой, ощущением собственной ущербности на фоне других.

Подросткам свойственно сравнивать себя с другими сверстниками. Ведь если он будет похож на других, тогда его несомненно примут в коллектив и подружатся с ним. В случае низкой самооценки, подросток просто не обладает мужеством, чтобы даже заговорить с другими детьми, а не то чтобы подружиться. Поэтому родителям следует обратить внимание и всячески поддерживать своего ребенка, демонстрировать восхищение его достижениями, пусть незначительными.

Именно в кругу семьи формируется уровень самооценки ребенка, на основании которой он взаимодействует с другими.

Повышать уровень самооценки можно за счет привлечения ребенка к какой-то интересной ему деятельности, например, занятия в спортивной секции или хобби собирать значки.
 

Таким образом, подросток чувствует свою уникальность и значимость, ведь он может/умеет то-то и то. А если умеет и обладает интересными знаниями, тогда ему есть что рассказать другим, заинтересовать их и привлечь внимание к своей персоне.Подростки большие хвастуны! Как только на горизонте появится сверстник, перед которым можно похвалиться, ваш ребенок эту возможность не упустит. А это может служить началом дружбы.

 
 
СОВЕТ 3
 

Вежливость города берет

Еще одной причиной, по которой подростку трудно дружить, может быть отсутствие элементарных правил этикета и вежливости.

Дружба – это сложный процесс, который включает не только общность интересов и симпатию, но и уважение к другому, умение держать слово и не сплетничать, интересоваться делами, взаимопомощь и т.д. Обладает ли ваш ребенок такими качествами? Вежлив ли он со сверстниками и с вами? Помогает ли?

Обсудите этот вопрос с подростком, приведите пример вашей дружбы с кем-то и поясните, почему вы дружите так долго. Если ребенку потребуется помощь в овладении правилами вежливости, помогите ему собственным примером, историей о подобном в вашей жизни, специальной литературой.

СОВЕТ 4
 

Используйте современные технологии

Современный мир предлагает широчайшие возможности для поддержания дружеских контактов. Не запрещайте подростку общаться в социальных сетях. Пусть это, с вашей точки зрения, выглядит глупо и нелепо, но ему это важно.

В социальных сетях можно найти приличного друга и перевести эту дружбу в реальность.

 
СОВЕТ 5
 

Привлекайте подростка к общению с вашими друзьями

Вот собрались ваши друзья за большим столом или на пикнике, привлеките к этому мероприятию вашего ребенка. Дайте какое-то задание, например, подготовить меню для пикника или купить рыболовные снасти. Это всегда помогает убрать барьер застенчивости и очень увлекает подростка. Он чувствует себя взрослым и значимым, он в компании взрослых людей и его там уважают. А если уважают тут, значит, смогут уважать и ребята его возраста.

Таким образом, вступить в контакт со сверстниками будет намного проще.

5 вариантов, когда и зачем пойти к психологу

5 вариантов когда и зачем пойти к психологу

Существует мнение, что обращаться к психологу следует, когда уже совсем припрет, а если ходить к психологу по любому поводу, то можно впасть в зависимость и лишиться самостоятельности.

Думаю, как и всегда, мир не черно-белый и не все так однозначно.

Давайте попробуем рассмотреть варианты, когда стоит пойти к психологу и зачем.

  1. Вы думаете над одной и той же проблемой, ситуацией, вопросом снова и снова и мало продвигаетесь вперед. Вы больше прокручиваете ее по кругу снова и снова, возможно принимая то одно, то другое решение. Принятие решения приносит лишь временную уверенность, возможно раскрывает еще одну частичку пазла, однако не является окончательным, а значит не дает уверенной опоры. Например, правильно ли я поступил тогда, стоило ли это говорить, могло ли все быть иначе. Описанная ситуация отнюдь не является критической или сильно мучительной. И тем не менее постоянно возвращаясь к ней в своих мыслях, мы тратим свои психические силы на прокручивание и «вроде как» попытку решения этой ситуации снова и снова. Я говорю «вроде как», потому что скорее всего сейчас разрешить эту ситуацию самостоятельно не получается, нужен другой взгляд, новый ракурс, или упущено какое-то переживание и это блокирует весь процесс. Подобное состояние напоминает легкий насморк. Ничего страшного, но немного подтачивает иммунитет каждый день. Скорее всего в такой ситуации Вам понадобится всего пара встреч с психологом.
  2. Есть какой-то аспект в отношениях с близкими (супруг(-а), родители, брат, сестра и т.д.), который Вас не устраивает. Это могут быть требования помочь на даче, недостаточное внимание от партнера (супруга), разногласия по каким-то бытовым вопросам. Подобные точки несовпадения интересов не являются критичными настолько, чтобы можно было сказать, что от этого отношения становятся плохими и негодными. Нет. Но на качество отношений это все же влияет и еще как. Например, борьба против поездок на дачу уже взрослых детей отдаляет их на дачный сезон от родителей и мешает проживать хорошие отношения обоим сторонам. Тем более обидно, что вопрос вроде бы не жизни и смерти. Однако накал может и возрасти. Тут речь уже может идти о 5 встречах, например, и скорее всего речь на приеме у психолога пойдет о границах. Дело в том, что это очень частая причина многих проблем с близкими. И как только границы восстанавливаются, отношения становятся лучше, дышать становится легче и обид и непонимания становистя меньше. В зависимости от глубины проблемы, возможно какое-то время понадобится поддержка психолога в поддержании уже установленных границ, т.к. нужно время, чтобы изменения прочно вошли в нашу жизнь.
  3. Вообще, отношения с близкими – самая частая тема, с которой обращаются к психологу. И не зря. Конечно же важно, чтобы отношения с теми, кто является для нас самым близким, с кем мы проводим большую часть времени и с кем делим радочти и горести, был нам действителньо близок и отношения давали ресурс, поддержку, вдохновение, а не головную боль. Причины проблем в отношениях с партнером или родителем могут требовать более глубокой проработки и большего количества встреч. Однако это не значит, что терапия обязатльно растянется на годы и результат будет еле заметен. Качественные изменения в отношениях с самыми близкими (супруги, родители) влияют на всю жизнь человека, даже на его здоровье и карьеру. Поэтому вклад в эти отношения сложно переоценить. Тем более, что, чем ближе к нам человек и чем глубже мы втянуты в эти отношения, тем сложнее нам самим что-то рассмотреть и уж тем более изменить. В работе над детско-родительскими и супружескими/партнерскими отношениями психолог, по моему мнению, просто незаменимый человек. В итоге такая работа подарит вам годы счастливой жизни в близких отношениях с любимыми. Добавлю, что помимо непосредственного улучшения отношений с близкими, удачная терапия может привести к долгожданной беременности или выходу из мучительных отношений зависимости.
  4. Однако помимо отношений, существуют еще проблемы зависимости от алкоголя, никотина, наркотическая зависимость. С наркотической и алкогольной зависимостью Вам лучше всего обратиться к специалисту именно этого профиля – психологу, работающему с аддиктивным поведением. На самом деле, конечно, в работе с зависимостью всплывают те же темы отношений с близкими, прорабатываются отношения с самим собой, выстраивается диалог с собой и со своим телом. Зависимость не подавляется (подобные методы уже показали свою несостоятельность), а человек учится выстраивать отношения со своей зависимостью и постепенно эта зависимость перестает приносить такой вред жизни человека. С никотиновой зависимостью работают и многие психологи общего профиля. Дело в том, что, не смотря на то, что химическая зависимость безусловно присутствует и от сигарет, все же она менее сильно выражена по сравнению с абсценентным синдромом при отказе от алкоголя или наркотических средств. Поэтому специальной медицинской поддержки не понадобится, а психолог и клиент смогут сосредоточиться на психологических аспектах данной зависимости.
  5. Еще одной отдельной темой для похода к психологу может быть поведение или психологическое самочувствие ребенка. Вопросами детской психологии как правило занимаются как детские или семейные психологи, так и специалисты общего профиля. Дело в том, что редко проблема ребенка оказывается ограничена от ситуации в семье, в частности отношений с родителями или между родилями. Поэтому родителю стоит учитывать, что обращение к детскому психологу не “убережет” его самого от работы над собой 🙂 Однако результаты, как и всегда, будут стоит потраченных усилий и принесут больше гармонии и в жизнь ребенка, и в жизнь его родителей и близких.

 

Конечно, это только примерный и далеко не полный список проблем, вопросв и поводов для обращения к психологу. Важно понимать, что обращение к психологу – это не обязательно крик о помощи в наступившем отчаянии. Как и при походах к врачу, очень часто намного эффективнее оказывается профилактика. Высвобождающаяся психическая энергия, которая больше не будет тратиться Вами на пережевывание одной и той же “жвачки» или «наступления на одни и те же грабли», принесет прилив энергии, творческие силы, вдохновение и что-то новое и ценное в Вашу жизнь. Психотерапия дает человеку чувство укорененности, лучшее понимание себя, своих чувств, эмоций и потребностей, своих границ и своих ограничений, учит бережному отношению к себе и уважению к собственной жизни, дарит больше близких и действительно ценных отношений, радость быть вместе, кому-то радость родительства, радость более свободной жизни без той или иной зависимости, радость свободы выбора. На мой взгляд, подобные результаты всегда стоят потреченных усилий. Ведь это не пустые обещания или позитивный настрой. Психотерапия как наука и как практика существует именно для того, чтобы улучшать качество жизни человека. 

Put yourself on the first place

Individual treatment is often termed as psychotherapy, and is meant to help people with their emotional issues, which can range in order of their severity or intensity. The main aim of this form of therapy is to change the quality of life by defining the path of life clearly, and bringing in more clarity. Whether it is the problem of repressed childhood that you are facing, or an emotional breakdown due to divorce, failure or loss of a loved one, a professional psychologist can help you revive your mental health through systematic counselling.

Read more

Anxiety treatment for better tomorrow

Anxiety is something that exists in everyone’s life to a certain extent, and in a way it is medically known to be helpful as well. Because, anxiety helps us stay alert and be reactive to our circumstances, whether joyful or painful. However, when the anxiety reaches the stage where it overwhelms you mentally and physically, and affects your normal routine of life, you need the help of a clinical psychologist.

Read more

Don’t be embarrassed to go on couples therapy

We define the treatment path in couples therapy after patiently listening and carefully understanding the problems couple is facing. Our practical and scientific approach, while balancing and weighing the emotions at stake, helps us bring in the much needed transparency and attachment among the partners. It definitively helps in doing the right thing, and taking the right decision, not only for the relationship, but personally as well.

Read more

10 tips for less stressful mornings

Self-esteem and confidence are major traits in individuals that affect their success. While these are a lifelong process, the foundation of it needs to be established in early childhood. Building self-esteem will allow the child to deal with difficult situations that they will encounter during their lifetime. Since parents have the greatest influence on a child’s belief, it is important for them to let their child know where they belong, how well they are doing and contribute towards developing confidence and self-esteem.

Spend more time with your children and improve their confidence

In today’s competitive world, sleep is more of a luxury than a necessity. Sleep is important for the well being, both emotionally and physically for an individual. Insufficient sleep or no sleep has long lasting health and psychological disorders. If you have been experiencing insomnia, it may be due to a number of factors, including stress, anxiety or depression. In order to address your sleep problem, it is best to consult an experienced psychologist who can help you change your behaviour, manage feelings and emotions that may interfere with your sleep.

How to improve your memory?

It has been believed for centuries that as we grow older, our brain functions continue to deteriorate, which also impacts and weakens our memory. However, recent medical researches and experiments have proved that our brain has the ability to grow new neurons, even as we age, a process known scientifically as neuroplasticity. The mental health of a person depends vastly on how active the person is – physically and mentally. If you keep forgetting things too quickly, or have noticed a sharp decline in your mental health in terms of memory recently, it is time to make some really important changes in your lifestyle to help sharpen and improve your memory.

Read more

Рекомендуем к прочтению

1. Андерсен Г.К. Все его сказки стали классикой. Обязательно надо познакомить …

Не справиться самой. Как понять, что пора идти к психологу?

На Западе принято ходить к психологу, а у нас наоборот - решать все …

Бороться с проблемами – признак силы

Нет, пойти к психологу - не признак слабости. Скорее, даже наоборот. …